Quezaco
La méditation de Pleine Conscience/Présence est née en 1990 sous l’impulsion de Jon Kabat Zinn qui a laicisé la pratique bouddhiste vieille de 2500 ans. Il a introduit un outil universel MBSR (Mindfullness Based on Stress Reduction). « Méditer signifie entrainer son esprit à prter un regard apaisé et lucide sur le monde et sur son : on se centre sur l’expérience de l’instant présent en observant son souffle, son corps, ses pensées). Puis, à partir de ce point d’ancrage, dans le présent et le réel, on examine le fonctionnement de son esprit et de son regard sur le monde » (Christophe André, Geo Hors Série, Février 2021).
Pour quels effets ?
- développe l’attention,
- réduction du stress,
- réduction de la dépression,
- amélioration des réactions immunitaires,
- diminution de l’inflammation et du vieillissement cellulaire,
- modification de la structure et du fonctionnement du cerveau (neuroplasticité).
